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title: "做自己情緒的主人：在爆炸時代的覺察停損法"
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# 做自己情緒的主人：在爆炸時代的覺察停損法

> 給在家庭與關係中容易「不好意思拒絕」的你——20集主題式練習，從原生壓力覺察到場景話術，穩定情緒、降低衝突、活出自己的節奏。

## Description



## Learning Objectives

- POINT 01｜系統化學習「界線溝通」路徑
- POINT 02｜一次學會｜16 大核心工具
- 核心工具｜7 大策略讓改變真的撐得住
- 4階段心法 × 16項實作工具，從原生家庭覺察、情緒分化到情境話術與年度儀式

## Course Info

- Lectures: 20
- Video: 3.5h

## Instructors

### 葉明哲心理師
*心理溝通權威專家---綠野仙蹤心理諮商所心理師兼所長*

20年來專注心理界線與關係溝通實作，從原生家庭覺察到日常話術落地，帶領超過20+階次小班與企業內訓，累積近萬人次個別與伴侶諮詢；以四階段心法與情緒去激化工具，協助學員把「不好意思」轉為「清楚、有禮、可堅持」的界線，穩定降低衝突、提升合作。

## Curriculum

### 做自己情緒的主人：在爆炸時代的覺察停損法 (3h 30m)

- 第一單元_什麼是心理界線_為什麼你會累成這樣_ (10m)
- 第二單元_為什麼你一拒絕,就充滿愧疚_那真的是你的嗎_ (8m)
- 第三單元_對方的需求vs我的需求_什麼時候需要說不_ (9m)
- 第四單元_我在關係裡演誰_你其實有一段角色腳本 (8m)
- 第五單元_為什麼在某些人面前,你就變回以前的自己_ (9m)
- 第六單元_你不是不會說,是你太習慣先解釋_i-message 怎麼用_ (12m)
- 第七單元_當對方一直盧你_重複界線的3個說法 (10m)
- 第八單元_界線語句 2_溫柔拒絕法 (9m)
- 第九單元_界線語句 3_重申你的立場 (10m)
- 第十單元_情緒心法_身體掃描與停頓法 (10m)
- 第十一單元_內在對話法_把內疚,焦慮講出來 (9m)
- 第十二單元_轉換角色劇本_我可以做得不一樣 (10m)
- 第十三單元_壓力下如何冷靜_父母情緒來時的急救法 (11m)
- 第十四單元_如何理解父母,但不再背負他們的情緒 (12m)
- 第十五單元_父母逼問_工作,薪水,感情,婚姻,你怎麼回_ (10m)
- 第十六單元_父母要求幫忙_金錢,家務,照顧責任,你怎麼不過_ (12m)
- 第十七單元_父母情緒化_生氣,批評,情緒勒索,你怎麼不被拉走_ (12m)
- 第十八單元_回家前的心理行囊_如何不被拖回原點_ (9m)
- 第十九單元_我的家庭腳本地圖 (11m)
- 第二十單元_結業儀式_讓改變持續一整年 (11m)

## Pricing

### 早鳥特惠價 - NT$3,280
*Original price: NT$6,980*