做自己情緒的主人：在爆炸時代的覺察停損法

做自己情緒的主人：在爆炸時代的覺察停損法實戰課

（20集主題式練習）

20作業練習X實作話術X真實場景X長期維持

適合在家庭與關係裡「不好意思拒絕」的你：把內疚、拉扯、失控，改寫成清楚、有禮、站得住的對話。

綠野仙蹤心理諮商所心理師兼所長/佑柏顧問有限公司諮詢顧問兼負責人

•葉明哲

(介紹影片約1-2分鐘)

給在家庭與關係中容易「不好意思拒絕」的你——20集主題式練習，從原生壓力覺察到場景話術，穩定情緒、降低衝突、活出自己的節奏。

你將學到：4 階段心法 × 12 項可落地工具
從原生壓力覺察 → 情緒分化 → 場景話術 → 年度儀式，讓改變不只撐三天。

立即加入（立即購買）｜試看一集

葉明哲老師首次系統化公開——4階段心法 × 16項實作工具，從原生家庭覺察、情緒分化到情境話術與年度儀式，讓你在家庭、伴侶、親子與職場溝通中，快速找到清晰又有愛的解方。

立即加入葉老師的界線實戰課        下載課程大綱／試看一集

#信任微標籤：安全付款｜隱私友善｜7天保障 

(詳情請看底下關於付費與購買)

一週內掌握3句安全、不失禮的界線語句/把高頻衝突情境改寫成可預演的健康對話/以年度「界線儀式」讓改變持續整年

你是不是也常遇到這些狀況？

不是不會溝通，而是一回到最親近的關係就卡住：對父母或長輩明明想拒絕卻說不出口，一開口就內疚最後又答應；和伴侶一談到情緒就失控，吵完後悔但下次照樣重演；面對孩子的情緒或頂嘴，不自覺用命令或講道理，結果距離越來越遠；在職場能把話說清楚，回到家卻像退化一樣，界線模糊、很容易被捲進情緒裡

如果你想要的不是「忍耐」，而是把話說清楚、把界線立得住、關係還能保有溫度——這堂課就是為你設計的。

他那套「四階段路徑＋話術SOP」以前多半只在小班線下高單價課程教；很多學員練完後，吵架變少、會拒絕、也更能分清責任。這次把核心工具第一次完整公開，帶你用清楚、有禮但站得住的界線對話，搞定家庭和職場的高壓溝通。

核心承諾，學習完這系列的課程，你可以.....

提供從覺察到話術到場景演練再到維持儀式的完整路徑，讓你把「不好意思拒絕」轉為「清楚、穩定、有禮地說不」。

給出可直接使用的句型、流程與檢核表，學完即可落地。

POINT 01｜系統化學習「界線溝通」路徑

POINT 02｜一次學會｜16 大核心工具

核心工具｜7 大策略讓改變真的撐得住

教材內容及服務

課程不只線上觀看，而是搭配課後任務與反思引導，讓你把重點真正用出來、內化成能力。

另附 XX頁數位講義，完整整理關鍵工具與觀念，方便快速查找與複習。

案例見證分享

立即加入（立即購買）｜試看一集